🇱🇺 Staark Hëtzt: Wat soll een iessen an drénken? Wann et ganz waarm ass, verléiert de Kierper vill Waasser duerch d'Schweessen. Et ass dofir wichteg, Liewensmëttel mat vill Waasser ze iessen an iwwer den Dag verdeelt genuch ze drénken. ✔️ Iesst réit Geméis mat vill Waasser, wéi Tomaten, Kornischongen an Zalot. ✔️ Denkt u kal Zoppen op Basis vun Tomaten, Kornischongen oder Courgetten. ✔️ Privilegiéiert Uebst mat vill Waasser, wéi Äerdbieren oder Waassermelounen. ✖️ Drénkt keen Alkohol – dësen dréit zur Deshydratatioun bäi. ✖️ Limitéiert Kaffi, koffeinhalteg an zockerhaltegt Gedrénks. ✖️ Iesst net ze vill Produite mat vill Zocker. Bei Hëtzt zielen och kleng Gesten. 🇫🇷 Fortes chaleurs : Que manger et boire ? Quand il fait très chaud, le corps perd beaucoup d’eau en transpirant. Il est important de privilégier des aliments riches en eau et boire tout au long de la journée. ✔️Mangez des crudités riches en eau comme les tomates, concombres et salades. ✔️Pensez aux soupes froides à base de tomates, concombres ou courgettes. ✔️Privilégiez les fruits de saison riches en eau, comme les fraises ou pastèques. ✖️Ne consommez pas d'alcool – il contribue à la déshydratation. ✖️Limitez le café, les boissons caféinées et très sucrées. ✖️Evitez les produits sucrés. Face à la chaleur, les petits gestes comptent. 🇬🇧 Extreme heat: What should you eat and drink? When it’s very hot, the body loses a lot of water through sweating. It’s important to choose foods with a high water content and to drink throughout the day. ✔️Eat raw vegetables high in water content, such as tomatoes, cucumbers and lettuce. ✔️Consider cold soups made with tomatoes, cucumbers or courgettes. ✔️Choose seasonal fruits with a high water content, such as strawberries or watermelons. ✖️Do not consume alcohol – it contributes to dehydration. ✖️Limit your intake of coffee, caffeinated drinks and sugary drinks. ✖️Avoid eating foods that are too high in sugar. In hot weather, small steps make a difference. ℹ www.santesecu.lu/canicule